악기를 오래 연습하는 사람 — 기타와 피아노가 몸에 남기는 자리가 다르다

취미로 악기를 잡은 지 반년쯤 지나면 연습 시간이 늘어납니다. 하루 삼십 분이 한 시간이 되고, 주말에는 두세 시간을 앉아 있게 됩니다. 그쯤부터 연습이 끝난 뒤 특정 자리가 남기 시작합니다. 그런데 기타를 치는 사람과 피아노를 치는 사람이 말하는 자리가 다릅니다. 같은 시간을 앉아 있었는데도 그렇습니다.

두 악기는 팔을 쓰는 방향이 다릅니다

피아노는 양팔을 몸 앞으로 나란히 내밉니다. 좌우가 거의 대칭이고, 손은 계속 건반 위에 떠 있습니다. 힘을 쓰는 순간보다 팔을 든 채 버티는 시간이 훨씬 깁니다.

기타는 그렇지 않습니다. 왼팔은 몸 앞을 가로질러 지판 쪽으로 뻗고, 오른팔은 통을 감싸듯 얹습니다. 두 팔이 하는 일이 처음부터 다르고, 어깨가 돌아가는 각도도 좌우가 다릅니다. 여기에 몸통이 살짝 앞으로 말립니다.

그래서 같은 '연습 두 시간'이라도 몸에 남는 지도가 갈립니다. 피아노는 양쪽 어깨 위와 팔뚝에 고르게, 기타는 한쪽으로 치우쳐 남습니다.

악기를 받치는 방식도 다릅니다. 피아노는 악기가 스스로 서 있어서 연주자는 손만 얹으면 됩니다. 기타는 연주하는 내내 몸이 악기를 붙잡고 있어야 합니다. 무게 자체는 얼마 되지 않지만, 두 시간 동안 같은 자리를 눌러 두는 일은 다릅니다.

기타 — 왼손 끝과 오른쪽 어깨가 따로 지칩니다

초반에 가장 먼저 아픈 건 왼손 손가락 끝입니다. 이건 피부 쪽 이야기라 시간이 지나면 대개 익숙해집니다. 문제는 그다음입니다.

코드를 잡을 때 엄지는 지판 뒤를 받치고 나머지 네 손가락은 줄을 누릅니다. 이 집게 모양이 유지되는 동안 손바닥 쪽 근육과 팔뚝 안쪽이 계속 긴장합니다. 바레 코드처럼 검지 하나로 여섯 줄을 누르는 동작이 많은 날은 팔꿈치 안쪽까지 뻐근해집니다.

오른쪽은 사정이 다릅니다. 스트로크나 핑거링 자체는 크지 않은 동작이지만, 팔을 몸통 위에 올려 둔 자세가 어깨를 앞으로 당깁니다. 여기에 지판을 눈으로 확인하려고 고개를 왼쪽 아래로 기울이는 습관이 붙으면 목 왼쪽과 등 위쪽에 같이 남습니다.

앉아서 칠 때 악기를 오른 허벅지에 얹으면 지판이 아래로 내려가서 고개를 더 숙이게 됩니다. 발받침을 쓰거나 다리를 꼬지 않고 자세를 조금 세우는 것만으로 목이 기울어지는 각도가 줄어듭니다.

서서 치는 경우에는 스트랩 길이가 변수입니다. 낮게 메면 왼팔이 더 멀리 뻗어 나가고 손목이 꺾이는 각도가 커집니다. 무대 위 모양새와 몸이 편한 높이가 늘 같지는 않아서, 연습 때만이라도 벨트 위치쯤으로 올려 두는 사람이 많습니다.

피아노 — 어깨가 올라가고 오른쪽 다리가 묶입니다

피아노에서 가장 흔한 건 어깨가 귀 쪽으로 따라 올라가는 것입니다. 의자가 낮으면 팔꿈치가 건반보다 아래로 내려가고, 그 상태로 손을 건반 높이에 맞추려다 보니 어깨가 자연히 들립니다. 한 곡을 반복하는 동안 그 높이가 계속 유지됩니다.

반대로 의자가 지나치게 높으면 손목이 꺾인 채 눌리게 됩니다. 팔꿈치가 건반과 비슷한 높이에 오고 손목이 평평하게 유지되는 자리가 기준선입니다. 앉는 깊이도 같이 봅니다. 의자에 깊게 걸터앉으면 상체를 앞으로 기울일 때마다 허리만 접히게 됩니다.

악보를 두는 높이도 같이 봅니다. 보면대가 낮으면 시선이 계속 아래로 내려가고, 그만큼 목이 앞으로 나옵니다. 태블릿을 세워 쓰는 경우 특히 낮아지기 쉽습니다. 건반과 악보를 번갈아 보는 동안 목이 오르내리는 폭이 작을수록 오래 앉아 있어도 덜 남습니다.

잘 언급되지 않는 쪽은 다리입니다. 페달을 밟는 오른발은 연주 내내 같은 자리에 고정되고, 발목은 미세하게 오르내리기만 합니다. 왼발이 자유로운 것과 대조적이라 오른쪽 종아리와 발목 앞쪽이 먼저 뻣뻣해지는 경우가 많습니다. 긴 곡을 마친 뒤 일어설 때 오른다리가 어색하다면 대개 여기입니다.

연습 시간을 끊는 순서

연습량을 줄이라는 말이 아닙니다. 같은 총량이라도 어떻게 끊느냐로 다음 날이 달라집니다. 다음 순서면 무리가 없습니다.

• 시작 전 2분 — 손가락을 폈다 접었다 하고, 팔을 뒤로 크게 한 번 돌립니다. 굳은 상태로 바로 어려운 구간부터 들어가지 않습니다.
• 25~30분마다 한 번 — 악기에서 손을 떼고 일어섭니다. 앉은 채로 손만 터는 것과는 다릅니다.
• 쉬는 1분에는 반대 방향으로 — 기타면 오므렸던 손을 펴서 손등 쪽으로 젖히고, 피아노면 들고 있던 어깨를 아래로 내려 목 옆을 늘립니다.
• 어려운 구간은 앞쪽에 — 힘이 남았을 때 배치합니다. 지친 상태로 반복하면 자세가 무너진 채 몸에 새겨집니다.
• 끝나고 5분 — 팔뚝을 반대 손으로 훑고, 앉아 있던 다리를 펴 줍니다. 특히 페달 쪽 발목을 돌립니다.

발표나 시험이 가까워 연습량을 갑자기 늘리는 시기가 가장 위험합니다. 늘리더라도 한 주에 조금씩, 쉬는 간격은 그대로 두는 편이 낫습니다.

관리실에서는 이렇게 말합니다

연주자의 몸은 좌우가 같지 않은 경우가 많아서, 어디를 얼마나 쓰는지 먼저 말해 주는 편이 낫습니다. '악기를 한다'까지만 말하면 대개 어깨만 풀고 끝납니다.

기타라면 왼팔 팔뚝 안쪽과 손바닥, 그리고 오른쪽 어깨 앞을 함께 짚어 달라고 합니다. 목은 기울이던 방향의 반대쪽이 늘어나 있는 경우가 있어 양쪽을 같이 봅니다.

피아노라면 어깨 위 승모근보다 겨드랑이 뒤쪽과 팔뚝 바깥을 함께 요청합니다. 팔을 든 시간이 길수록 그쪽이 먼저 지칩니다. 페달을 오래 밟은 날은 오른쪽 종아리와 정강이 바깥도 덧붙입니다.

손가락 하나하나를 세게 눌러 달라고 하는 경우가 있는데, 손끝은 이미 눌러 온 자리입니다. 손보다 팔뚝과 어깨 쪽에 시간을 쓰는 편이 남는 것이 많습니다.

연습을 멈춰야 하는 신호

뻐근함과 다른 감각이 있습니다. 손가락이 저리거나 감각이 무뎌질 때, 힘이 빠져 물건을 놓칠 때, 밤에 자다가 손이 아파 깰 때는 연습을 조절하는 문제가 아닙니다. 통증이 며칠 이상 이어지거나 저림·마비·붓기가 함께 오면 의료기관에서 먼저 진료를 받아 보시기 바랍니다.